專家支招：上課總不能集中精神咋辦

　　問：你好!我是一名高一新生，上課總是不能集中精神，我該怎么辦?

　　破繭(289388×××)

　　答：破繭，你好。簡短的一句話，卻能讀出你內心的困惑，你分析過自己注意力不集中的原因嗎?是對所學內容不感興趣，是覺得學習毫無意義，是覺得沒有奮斗目標，是上課無法聽懂老師所講的知識?還是受自己情緒或者人際關系的影響?抑或是身體的原因?如饑餓、睡眠不足與疲勞、生病等。

　　因為不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以無法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，希望能對你有所啟發：

　　1.課前給自己積極的心理暗示，鼓勵自己認真聽課，如告訴自己“我一定能集中注意力認真聽課”，或在課桌醒目的地方貼上標簽“認真聽課”。

　　2.把老師的聲音當做你的耳朵始終要去注意的一個刺激，使得耳朵對老師的聲音特別敏感，提高聽的效率。

　　3.明確聽課目標，可以事先預習，把不會的地方標注一下，帶著目的聽課，才能有的放矢。

　　4.帶著一顆寧靜的心上課，對于自己的情緒或者影響你的外在刺激，保持從容、淡定，寧靜才能致遠。

　　5.采用寫數字的方法，迅速集中注意力。此方法的重點在于寫，所以一定用到紙和筆，從一開始寫，寫到出錯的地方，從頭再來，重復3次以上。

　　6.如果是身體的原因，那就注意休息，注意飲食，養成良好的衣食起居習慣。

　　心理學研究發現，人的注意力是很難長時間集中的，“走神”其實是正常的心理現象。然而，良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認知活動的基本條件，所以，能集中注意力去學習，肯定會事半功倍。其實人是能夠有意識去控制自己，使自己盡可能在需要的時候高度集中注意力的。希望上面的方法對你能有效果。
 

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