Smile問：我是初二的一個(gè)女生，最近有些抑郁。可能是因?yàn)楝嵤绿�多了，我在班�?jí)是班長(zhǎng)，在管理班級(jí)紀(jì)律的時(shí)候，我老是擔(dān)心同學(xué)們會(huì)不會(huì)說我太多事；抑郁的時(shí)候，我又擔(dān)心自己再這么下去，成績(jī)會(huì)跟不上，會(huì)自閉等，我總覺得自己情緒比較悲觀。我該如何調(diào)整心態(tài)？

　　專家答：Smile，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你所有的情緒困擾都是自己的想法導(dǎo)致的？你是不是有這樣的想法：“一個(gè)人應(yīng)被周圍的人喜歡和稱贊，尤其是生活中重要的他人。”為此你委曲求全來取悅他人，以獲得每個(gè)人的贊同和欣賞，但結(jié)果經(jīng)常讓自己感到失望、沮喪和受挫。

　　請(qǐng)改變這種想法，要知道人的一生中，不可能得到所有人的認(rèn)同，即便是家人、親密朋友等對(duì)自己很重要的人。當(dāng)然也不可能永遠(yuǎn)對(duì)自己持一種絕對(duì)喜愛和贊許的態(tài)度。所以接納他人對(duì)你的負(fù)向評(píng)價(jià)，允許自己在某個(gè)時(shí)刻表現(xiàn)得比較糟糕。更何況人不是為了他人的喜歡和稱贊而活，人活著是為了自己。

　　不要求全，部分的美也是美。轉(zhuǎn)移注意力也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，眼睛不要總盯著不開心的事，但你抑郁時(shí)，提醒自己做一些讓自己開心的事情，比如唱歌、涂鴉等。相信你的困擾只是暫時(shí)的！
 

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