支招:中學生如何應對假期綜合癥

　　放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著。”眼看長假馬上結束，又將進入緊張的學習中去，不少學生卻出現嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，感覺過節過得比上班還累。專家稱，這是典型的“長假綜合癥”表現，必須科學矯正，輕則影響學習和健康，重則因焦慮恐懼等產生心理疾病。

　　不到凌晨三點睡不著

　　學生小王稱，由于放假每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到凌晨兩三點才能入睡，成了他的睡眠習慣。這種狀態根本無法正常學習，遂求助醫生，希望通過藥物催眠等方法及時改變睡眠習慣，能及時進入正常的學習狀態。

　　“感覺放假比上課還累得多，一想到要上課，就緊張焦慮起來。”小余說，除了擔心自己的狀態不佳影響學習外，由于連續休息了七八天，感覺重新回到學校，感到十分緊張，甚至對上班有些恐懼。

　　長假綜合征開始暴發

　　門診部主任達四平教授稱，每到春節國慶等長假后，“長假綜合征”便開始暴發，至少在節后一兩周時間后才基本消除，中學生應掌握這些規律，不必過度擔心。“如恐懼等心理不及時調整，可能產生嚴重的心理疾病。”但達主任提醒，特別是節后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時矯正，可能給人體帶來更大危害。

　　達教授介紹稱，長假期間，學生最易出現以下幾種癥狀：

　　一、視覺疲勞癥。由于長時間上網、打游戲、看電視、看碟，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、消化不良癥。由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。

　　三、上課恐懼癥。與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸堿平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
 

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