建議：考生減輕考試壓力自我調節四大法

　　一、創設輕松的環境

　　盡量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入中考。

　　二、正確評估自己，樹立必勝信心

　　不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。

　　三、樹立正確的考試觀

　　不要過分看重考試對個人前途的影響，，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到中考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。

　　四、運用技巧消除不良心態

　　如仍處于緊張狀態，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

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