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1.保持平常心，緩解考試焦慮 考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系
2019-04-15
避免過度焦慮的四種方法: 一、運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、
2019-04-15
首先，家長要以一顆平常心對待孩子，對待孩子的考試結果。雖然大家都是 望子成龍 、 望女成鳳 ，但也應該根據孩子的實際情況，調整自己的期望值。自己的壓力越輕，孩子的壓力就越輕。 其次，家長要創造一個和諧愉
2019-04-15
1.行動調整 有目標的行動才能獲得期望的成功。同學們首先應把自己的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排。考前最后一段時間,制定出每一周的學習計劃,接下來,為每天制定計劃,快速看一眼自己安排的 戰斗計劃
2019-04-15
在學習煩躁時，可以這樣想， 我現在真高興，學了一整天，學習了很多東西，真令人高興 我這門學化學得不錯 剛才我學習狀態真好，繼續下去吧 和家人、老師發生小摩擦時，可以對自己說： 老師和家長真辛苦，全心全意為
2019-04-15
中考心理輔導緩解考前焦慮情緒 考前一個月是心態的訓練，自信很重要。聽音樂、跑步、寫日記、與親友聊天等都是學生緩解壓力的好辦法。 早上起床后，對鏡微笑，說出自己的一個優點，積極暗示能增強自信。同學之
2019-04-15
第一，總復習時要經受住挫折。在總復習階段有各種各樣的練習和考試，不可避免地有一兩次沒考好，沒發揮出正常水平，這是總復習階段的正常現象。偶爾沒考好的因素很多，要經受住這樣的挫折，總結經驗教訓。 其次，
2019-04-15
（1）自我反省（訴說，寫日記、體育運動、乃至放聲大哭、仰天長嘯，發泄） （2）轉移注意力 腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸
2019-04-15
家長：心態要放平 初三學生提前進行 耐壓 和 抗挫 教育。同學們一定要有思想準備，并做好相應的心理調適;注意客觀分析自己的長處和短處，給自己作出正確的評價，時時激勵自己不斷向目標努力。還要盡快了解新環境
2019-04-15
一、穩定情緒，做一個理智的傾聽者 人的一生中心理發育要經歷兩次反抗期，一次出現在2～3歲，表現為任性、不聽話、愛哭愛鬧；另一次出現在12～16歲，一般稱之為青春期，敏感、易怒、任性是這一階段的主要表現。初
2019-04-15
1平常心對待 這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現在對孩子關愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導致考生的壓力。有些文化素質不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。首當其沖自然是放
2019-04-15
1.運動 生命在于運動。這話是老話，也是超級有意義的話。 運動可以讓你換一種視覺去看問題。一天的學習中，大部分時間面對課本，腦子產生抵觸情緒。暫時性地合上課本，活動活動筋骨，看不一樣的風景，讓大腦放
2019-04-15
一.客觀評價、合理定位 我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹
2019-04-15
1.站在中考生的角度去理解 中考生一旦出現了心理壓力，家長應該第一時間去安慰孩子，第一時間站在他的角度上去理解他，安慰他。作為一個家長，應該、學會了解中學心理，了解孩子為學習而付出的努力，理解孩子的苦
2019-04-15
考前的緊張或者焦慮等情緒，是人們面對考試的一種正常心理反應，適當的緊張或焦慮會使人思想更為集中，使人較少受到外界非考試因素的影響，是有利于集中精力考好試的。 考前復習，考前幾天不需要做大量的習題，但
2019-04-15
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