再過幾天，省城中小學就要正式開學了。經過近兩個月的暑假生活，重返課堂的學生是否會感到有些不適應？無論是初中新生還是高中新生，他們在心理上是否已經準備好了，能坦然應對一個嶄新的學年嗎？

　　中學新生：自我調試適應新環境

　　許多剛剛升入初中或高中的學生，在陌生的環境中常會感到不適應。兩個月前，他們是“大哥哥”、“大姐姐”，卻即將成為“小弟弟”、“小妹妹”，從“高峰”跌到“谷底”，難免感到有點失落。歷下區某初中的一位班主任坦言：“對于即將跨入初中大門的新生來說，心理上一般都會產生自豪感和渴望上進的意愿，即使是那些小學時后進的孩子，也會有‘換一個新的環境，有新的老師和同學，我要好好學習’的念頭。”不過，這種獨立意識與獨立能力的不協調會困擾不少同學。如果不能盡快做好相應的心理調適，就無法適應新的環境，或許還會由此產生緊張、孤獨、無助等不良情緒。

　　對于學生來說，從小學升入初中，或者從初中升入高中，即將開始新的學習階段，制定新計劃、樹立新目標是十分必要的。需要提醒的是，此時一定要切合個人的實際情況，客觀地制定學習計劃，目標不要定得太高，否則容易造成心理上的挫敗感，影響自信心，欲速則不達。

　　二年級學生：一切只當從頭開始

　　初二和高二學生與新進學校的初一、高一新生不同，當然也與畢業班學生的“境遇”迥異。他們可能只是換了個上課的教室，校園環境、同學圈子基本上都沒有變化。但是，適當的心理調試也是必不可少的。

　　由于正處在初中或高中生活的中段，把握得當將大有裨益，放任自流最后將一事無成。因此，新的學習目標對轉移學生注意力很有好處，不管上學期學習成績如何，幾乎每個學生都希望在新的學期有好的表現，一切都只當從頭開始。當然，制訂的目標要切實可行，適合自己的實際，才能激勵自己，精神飽滿地邁進新學期。

　　畢業班：從早起早睡做起

　　對于開學走進初三或高三的學生來說，9月份開學也開始了他們應對中考或高考的一年倒計時。雖然也有許多畢業班學生暑期并沒閑著，“開小灶”補課的“檔期”很滿，但是假期畢竟不會像平時學習那樣緊張。

　　以早起為例，很多學生早上都有賴床的習慣。有時為了節省時間，學生們還會犧牲早餐，而這對身體健康并無益處。從科學的角度來講，人們從起床到出門上學、上班最好有半小時到一小時的緩沖時間。這段時間使我們得以從容地完成洗漱、早餐及出門準備等重要事情，別看這些都是細小瑣碎的事，但卻是一天的開始。

　　有些學生抱怨，進入初三、高三后課業負擔較重，晚上睡得較晚，早上就自然起不來了。對此心理學專家建議，首先盡量利用在學校里的“閑散”時間，解決一部分費時不多的作業，不要全部都帶回家里做；此外，保證課堂及自習時的效率，上課認真聽講自不待言，回家后的自修也不能三心二意，要提高學習的效率；還有不要陷入題海的怪圈，做題的目的并不是讓自己機械地重復，而是要掌握科學的解題方法。疲勞大戰既無效率又影響睡眠，是不足取的。在開學前，為自己制定一張詳細的“作息時間表”非常重要，也會在今后一年間起大作用。

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