09中考體育測(cè)試5月進(jìn)行考前要注意哪些問(wèn)題？

　　09中考體育測(cè)試5月進(jìn)行考前要注意哪些問(wèn)題？
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　　2009年中考體育成績(jī)?nèi)哉?strong>30分。男女生各進(jìn)行3個(gè)項(xiàng)目的考試，其中2項(xiàng)為必考項(xiàng)目、1項(xiàng)為限選項(xiàng)目，各單項(xiàng)成績(jī)滿(mǎn)分為10分。男生的必考項(xiàng)目為1000米跑和籃球繞標(biāo)志物15米往返運(yùn)球，限選項(xiàng)目為單杠引體向上或投擲實(shí)心球；女生的必考項(xiàng)目為800米跑和籃球繞標(biāo)志物15米往返運(yùn)球，限選項(xiàng)目為仰臥起坐或投擲實(shí)心球。考生可以從限選項(xiàng)目中選擇1項(xiàng)。

　　2009年中考體育測(cè)試將在5月舉行，時(shí)下正是初三考生體育備考的沖刺階段，相關(guān)老師提醒，沖刺階段要注意別受傷、別生病，保持良好狀態(tài)應(yīng)考。

　　為了拿到30分，在中考中占有先機(jī)，不少初三生在臨考前加大鍛煉力度，尤其是一些平時(shí)體育成績(jī)不好的考生，盲目加大鍛煉力度很容易受傷。全市每年都有相當(dāng)一部分考生因?yàn)槭軅�緩考，有的甚至不能參加考試。受傷的考生中，大部分是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)扭傷，需要一兩個(gè)月才能完全康復(fù)，但緩考只有一周時(shí)間，所以大部分考生只能帶傷考試，自然會(huì)影響成績(jī)。
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　　北京匯文中學(xué)體育老師林德森提醒，初三生在鍛煉時(shí)一定要注意安全，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要受傷。練習(xí)時(shí)要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服，練習(xí)完要及時(shí)換掉汗?jié)竦囊路�。在鍛煉時(shí)要選擇正確的場(chǎng)地、器材。練習(xí)長(zhǎng)跑最好在正規(guī)的操場(chǎng)上，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。患有心臟病、高血壓等不宜運(yùn)動(dòng)的疾病的考生，一定不要勉強(qiáng)。初三生要合理安排鍛煉時(shí)間，早晨鍛煉時(shí)不能過(guò)于疲勞，因?yàn)檫�有半天時(shí)間的學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)熱熱身，練練籃球運(yùn)球技術(shù)，以減少體能消耗。長(zhǎng)跑等強(qiáng)度大的練習(xí)最好放學(xué)后再練。

　　據(jù)了解，全市體育考試都要在5月5日至30日之間進(jìn)行，具體時(shí)間由區(qū)縣選定。按照規(guī)定，同一區(qū)縣的考生必須在區(qū)縣統(tǒng)一規(guī)定的考試時(shí)間內(nèi)進(jìn)行考試，全部考試項(xiàng)目要在半天內(nèi)連續(xù)完成。
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