中考考生宜食蔬菜粗糧

　　隨著中考、高考臨近，不少家長(zhǎng)選擇雞精、人參、燕窩等給孩子進(jìn)補(bǔ)。對(duì)此，專家提醒，通常給孩子補(bǔ)充昂貴營(yíng)養(yǎng)品，容易引起考生消化不良，引發(fā)胃脹、腹痛，反而會(huì)影響考生考試成績(jī)。

　　由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張、眼睛疲勞、過(guò)度用腦，容易出現(xiàn)維生素A 族和B族以及礦物質(zhì)的不足，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)為考生補(bǔ)充富含維生素A 、B 族和含脂質(zhì)的健腦食品，諸如深綠色和紅色蔬菜，蛋類、豆類，芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類，以及小米等粗糧食物。

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