中考前夕備考秘訣八字真言 吃好睡好準(zhǔn)備好最重要

　　中考最后沖刺階段，廣大學(xué)子們比的已經(jīng)不再是成績(jī)及復(fù)習(xí)方法，而是心理、飲食健康。只要在這兩方面能夠在這最后階段把握好，相信各大考生正常發(fā)揮決勝中考絕不是難事。
　　中高考猶如一場(chǎng)激烈的球賽，考驗(yàn)的不僅是賽場(chǎng)上選手的實(shí)力，也同樣讓賽場(chǎng)邊觀眾的神經(jīng)緊繃。馬上就即將迎來(lái)一年一度的中考�？忌�如何將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)？家長(zhǎng)們要注意什么？昨天下午，由本報(bào)與市教育局等單位主辦，山東西王食品有限公司協(xié)辦的“關(guān)注‘兩考’，服務(wù)考生”系列助考行動(dòng)走進(jìn)市孝順中學(xué)、江南中學(xué)，分別舉行了考前心理、考前營(yíng)養(yǎng)等輔導(dǎo)。

　　考前要合理飲食和休息，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注考生而成為影響考生的情緒“污染源”。金華市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科某主管營(yíng)養(yǎng)師表示，這段時(shí)間，考生們的精神相對(duì)緊張，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)食欲下降等情況，家長(zhǎng)在考生的飲食上要避免特殊對(duì)待，考前的作息和飲食要盡量和平時(shí)一樣，飲食上要以清淡、易消化為主。

　　“臨考前10天，調(diào)整心態(tài)最關(guān)鍵。”金華市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、金華市二院院長(zhǎng)張載福提醒，考生要正確對(duì)待外來(lái)壓力。家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌�如能正確地對(duì)待外來(lái)壓力，有助于自己輕裝上陣。需要注意的是，每個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候，考生只需在考試時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)，這就需要考生在考前進(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，科學(xué)用腦。

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