09中考考生營養巧安排 看專家專業建議

　　20日是中國學生營養日，那時距中考也不過三兩日。在中考前夕不少家長選擇雞精、人參、燕窩等給孩子進補。上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心營養中心專家提醒，使考生在考試期間保持良好狀態，要根據臨考期間考生身體消耗和精神壓力，科學安排飲食和生活作息。

　　專家表示，壓力大、運動少是許多備考學生臨考前的狀態，而家長為孩子取得理想成績，通常給孩子補充昂貴營養品，這容易引起考生消化不良，引發胃脹、腹痛，反而會影響考生考試成績。另外，家長不要對保健品的“保健”功能有過高期望。過分依賴可能會使考生失去緊迫感，產生懈怠心理。而且，不合格保健品中更可能含有影響考生今后正常生長發育的成分。

　　由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張、眼睛疲勞、過度用腦，容易出現維生素A族和B族以及礦物質的不足，家長應適當為考生補充富含維生素A、B族和含脂質的健腦食品，諸如深綠色和紅色蔬菜，蛋類、豆類，芝麻、核桃、花生等堅果類，以及小米等粗糧食物。

　　另外，葡萄糖是腦細胞能量的唯一來源，保持體內血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此，考試幾天，考生可以多吃一些含淀粉豐富的主食，如饅頭、發糕等，以增加并維持體內血糖水平，保證大腦血糖的消耗。

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