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來源：網絡資源 2009-07-20 11:39:02
離中考還有兩個月，不少考生已逐漸進入臨戰狀態。為爭取時間，有的考生拼命熬夜，以至形成習慣，第二天上課就開始犯困；還有的考生一直有夜間用功學習的習慣，夜越深其精力越好。石家莊市第十八中學心理老師李霞提醒考生，畢竟中考在白天舉行，考生應讓自己的興奮時間與考試時間吻合。因此，應盡量保持良好的作息習慣，已經是“夜貓子”的同學應盡快開始調整生物鐘以適應考試。
考生可以根據中考的科目來安排復習、調整生物鐘。
據介紹，人在某時間段內最適合學什么是有規律可循的。考生可以參考下面這個時間表對自己的生物鐘進行適當調整。
6時至8時：頭腦最清醒，體力也很充沛，是學習的黃金時段，可安排較難掌握的學習內容。
8時至9時：此時人的耐力處于最佳狀態，可安排難度大的攻堅內容。
9時至11時：此時短期記憶效果很奇妙，進行突擊記憶、學習可事半功倍。
13時至14時：可午休。午飯后人易疲勞，春夏尤其如此。休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過，午休時間不宜過長，半小時左右即可，不宜超過一小時。
15時至16時：休息調整后精神狀態較好，此時長期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
17時至18時：是進行復雜計算和有難度作業的好時間。
晚飯后：應根據各人情況妥善安排，語、數、外等科目交叉安排，也可難易交替安排，以防在一科上花費過多時間，而產生疲勞且效率不高的問題。
李老師提醒考生，每個人都有自身特點，如何做到遵循規律，更高效地復習，就要求考生首先要了解自己，對自己的生物鐘有一個分析。
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