專家建議：中考考生每周要運(yùn)動(dòng)3次

中斷3年的中考體育考試將于明年3月在全省范圍內(nèi)開考。但由于平時(shí)不太重視體育等原因，一些學(xué)生開始擔(dān)心體育分?jǐn)?shù)會(huì)影響到自己的中考總成績。怎樣在剩余的時(shí)間內(nèi)取得一個(gè)滿意的成績？昨天記者就此采訪了昆明市教育科學(xué)研究院體育研究員馬麟。

    據(jù)了解，除了男生1000米、女生800米長跑必考項(xiàng)目外，其他3個(gè)考試項(xiàng)目將由各考點(diǎn)抽簽決定。昆明市14個(gè)縣、市、區(qū)將分為11個(gè)考點(diǎn)，五華、官渡、西山、盤龍4區(qū)統(tǒng)一為一個(gè)考點(diǎn)，其余10個(gè)縣、市、區(qū)各為一個(gè)考點(diǎn)。據(jù)馬麟介紹，抽簽工作將于本月內(nèi)進(jìn)行，各考點(diǎn)抽簽結(jié)果也將即時(shí)公布。

    建議考生每周鍛煉3次

    馬麟認(rèn)為，考生應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)全面提高身體素質(zhì)能力。他建議，在不耽誤文化課學(xué)習(xí)的情況下，每周只要拿出3天，每天1小時(shí)有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，其中，必須要有項(xiàng)目針對(duì)性，且要保證有效果，一個(gè)月下來，就能見到成效了。

    肺活量測試是體育考試中的任選項(xiàng)目之一，占10分。馬麟認(rèn)為，肺活量測試與平時(shí)鍛煉有很大關(guān)系，因此在短期內(nèi)想要突擊基本不可能。在任選項(xiàng)目未知的情況下，考生一方面需要提高自身的身體素質(zhì)。另外，還要努力訓(xùn)練技能性項(xiàng)目，比如籃球等，并練練排球。對(duì)于足球，平時(shí)有空就動(dòng)動(dòng)腳，應(yīng)該不會(huì)有問題。

    考生應(yīng)積極查漏補(bǔ)缺

    “現(xiàn)在，孩子一回到家就開始忙著跳繩，跳30分鐘后又趕緊練習(xí)仰臥起坐，有時(shí)還要跑上幾圈。”一初三學(xué)生家長王女士說。對(duì)此，馬麟表示，人的精力是有限的，只要每周堅(jiān)持鍛煉3次，且每次都有效果，這樣的突擊就會(huì)循序漸進(jìn)地帶來進(jìn)步。

    “無論怎么考，體育永遠(yuǎn)都離不開學(xué)生的身體素質(zhì)。如果你的身體素質(zhì)很差，即使告訴你要考哪幾項(xiàng)，也是無用的。因此，考生應(yīng)抱有積極應(yīng)對(duì)的心態(tài)，針對(duì)自身情況，積極參加體育鍛煉，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。”馬麟說。

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