快樂暑假健康暑假應(yīng)注意什么？

　　飲食
　　夏季天氣炎熱，是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，同學(xué)們一不小心，就容易將細(xì)菌吃進肚子里面，給自己快樂的暑假帶來遺憾。暑假期間，注意飲食，提防病從口入，是過好暑假的必要前提。不要光顧無牌經(jīng)營的攤檔，不吃街頭小吃；要時刻注意補充水分。

　　溫馨提示：同學(xué)們在暑假期間應(yīng)該吃一些清淡的食物，一些“熱氣”、生冷的食物要盡量少吃，多吃冬瓜能解暑。同時，要注意營養(yǎng)均衡，每天要保證充足的營養(yǎng)，吃肉類、雞蛋、牛奶或酸奶、蔬菜、水果等補充身體所需的不同營養(yǎng)。在食欲比較差的時候，可以煲一些綠豆粥、五谷粥之類的。此外，喝湯對于孩子的營養(yǎng)也是有好處的，由于夏天天氣熱，可以煲冬瓜排骨湯等。

　　吃小麥胚芽、黃豆、糙米等，可補充維生素B1，因為夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，而維生素Ｂ族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒介，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運作所需的能量；要多吃牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等，補充維生素B2，幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量；喝苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以補充豐富的維生素C。總之，暑假期間，同學(xué)們要多注意飲食均衡，多吃有營養(yǎng)的食物，為自己的健康體魄提供有力的支持。

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