現(xiàn)在越來(lái)越多的家長(zhǎng)咨詢(xún)?nèi)绾问购⒆訑[脫網(wǎng)癮，網(wǎng)上搜集的一些方法，期望對(duì)大家有所幫助。

　　方案一：

　　孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，父母焦慮萬(wàn)分，有的在四處尋找改變孩子的“靈丹妙藥”，有的想辦法把孩子送進(jìn)了戒除網(wǎng)癮中心。但各種措施都嘗試過(guò)，很多孩子依然如故，這到底是為什么？

　　通過(guò)對(duì)“網(wǎng)癮”孩子狀況的分析，我認(rèn)為，孩子的問(wèn)題不僅是他個(gè)人的問(wèn)題，更是父母的教育出現(xiàn)了問(wèn)題。在幫助父母的過(guò)程中，我總結(jié)出“一學(xué)、二入、三嘗試”的經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)父母從改變自己做起，幫助孩子擺脫網(wǎng)癮。

　　一“學(xué)”——很多家長(zhǎng)說(shuō)：“眼見(jiàn)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，該講的道理我們?nèi)�講到了，孩子不僅聽(tīng)不進(jìn)去，我們的關(guān)系反而越來(lái)越糟了。”我相信父母苦口婆心講的大道理全是對(duì)的，關(guān)鍵是為什么無(wú)效？孩子十分厭煩說(shuō)教和無(wú)能的父母，父母只有重新審視自己一貫的教育理念和方式方法，通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)改變認(rèn)知，掙脫以往思維定勢(shì)束縛，才能走出原有家庭教育怪圈。當(dāng)孩子看到父母不再緊盯著自己，而是肯于學(xué)習(xí)、努力改進(jìn)時(shí)，他們內(nèi)心會(huì)減少壓力，進(jìn)而佩服、配合父母，逐步改變自己。

　　二“入”——入在這里有兩層意思：一是深入探究。孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲有一個(gè)過(guò)程，一開(kāi)始沒(méi)有被父母重視，直到學(xué)習(xí)成績(jī)下滑、逃學(xué)、厭學(xué)后父母才感到問(wèn)題嚴(yán)重。幫助孩子擺脫網(wǎng)癮更要有個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，深入了解了孩子的心理變化，才能因勢(shì)利導(dǎo)幫助孩子。二是加入群體，經(jīng)常關(guān)注報(bào)紙、電視等媒體戒除網(wǎng)癮的社會(huì)行動(dòng)，積極參與學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)。通過(guò)與有同樣經(jīng)歷的家庭交流。既能減少自己的焦慮，不再感到孤單，也有利于面對(duì)社會(huì)教育中的共同問(wèn)題，互幫互學(xué)共同提高。

　　三“嘗試”——積極做三方面的嘗試：一是嘗試改變心態(tài)，把“失敗家長(zhǎng)”的標(biāo)簽從身上揭下來(lái)，告訴自己：你不是完美的，人人都可能犯錯(cuò)誤；即使你在教養(yǎng)孩子方面從來(lái)沒(méi)有錯(cuò)，孩子也可能會(huì)出問(wèn)題。保持樂(lè)觀心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)孩子的問(wèn)題才能爭(zhēng)取主動(dòng)。二是嘗試營(yíng)造寬松的家庭環(huán)境。對(duì)輟學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，家庭氛圍尤其重要。父母每天從自己做起，注意緩解自己和孩子的不良情緒，讓家成為孩子愿意接受的、溫暖的港灣。三是嘗試與孩子做有效溝通，孩子沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中，常常自我封閉，與家人關(guān)系惡化。父母不要急于求“通”，要對(duì)他們的心理和行為給予理解，適時(shí)適度表達(dá)關(guān)愛(ài)，調(diào)動(dòng)孩子內(nèi)心積極的能量。相信家長(zhǎng)們經(jīng)過(guò)不懈的努力和嘗試，一定能幫孩子擺脫網(wǎng)魔。

　　方案二：

　　首先，先幫助孩子恢復(fù)規(guī)律，再去想學(xué)習(xí)。許多父母強(qiáng)迫孩子立刻回到學(xué)校，以幫助他們逃離網(wǎng)絡(luò)。事實(shí)上，孩子學(xué)業(yè)落后一大截，冒然把他們拉回學(xué)校當(dāng)中，只會(huì)更加深他們的挫折感，往往會(huì)讓他們逃離得更快。所以父母這時(shí)應(yīng)該采取漸進(jìn)式的做法。首先幫助孩子建立正常的生活作息，因?yàn)橛心芰�過(guò)規(guī)律的生活，就代表?yè)碛凶灾颇芰Γ��?dāng)孩子有了自制能力，他們就更有心理籌碼擺脫網(wǎng)癮。

　　所以，父母這時(shí)應(yīng)絕口不提網(wǎng)癮，然后跟孩子打個(gè)商量：“這樣吧，你這個(gè)年齡正在長(zhǎng)個(gè)兒，如果能睡眠充足，正常作息，那就會(huì)有好的體格，以后才更討女孩喜歡。”用孩子能接受的方式溝通，問(wèn)孩子自己希望怎樣安排正常作息，如果父母用詢(xún)問(wèn)而不是強(qiáng)迫、命令的方式，得到的答案往往會(huì)令你大吃一驚。

　　我曾經(jīng)跟一個(gè)離開(kāi)學(xué)校二三年，18歲的網(wǎng)癮大男孩談過(guò)話，他平時(shí)三四個(gè)晚上不睡覺(jué)早已習(xí)以為常。然而當(dāng)我問(wèn)他：“身體鍛煉會(huì)讓你看起來(lái)更有精神，更迷人……你希望怎么安排自己的作息時(shí)間？”他的回答竟是：“晚上12點(diǎn)睡，早上八九點(diǎn)起床吧！”哈！太讓人驚喜了！（我心里的底牌是，他能說(shuō)中午12點(diǎn)起床就不錯(cuò)了，他通常中午12點(diǎn)還沒(méi)睡覺(jué)呢。）而且后來(lái)他真的做到了！當(dāng)大人給孩子成人般的尊重，他就會(huì)有超乎年齡的成熟反應(yīng)。

　　第二，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉。

　　網(wǎng)癮的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建議孩子找時(shí)間做體能鍛煉，甚至陪孩子一起鍛煉。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)不斷的體能鍛煉不但對(duì)孩子的身體健康大有幫助，對(duì)孩子的自信和自制力也會(huì)大有提升。原因是，能夠日復(fù)一日地做同一件事情，它本身就需要超高的自制力。（這也是為什么大部分人都沒(méi)有辦法持續(xù)鍛煉的原因。）正面的經(jīng)驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致自信的感受。當(dāng)孩子的鍛煉計(jì)劃能夠不斷地實(shí)行的時(shí)候，他就每天累積了一些自信感受。

　　我前面提到的那個(gè)大男孩，后來(lái)就開(kāi)始鍛煉，每天去健身房，也就逐步找回了自信及自制力。

　　第三，教給孩子疏壓的技巧。

　　每個(gè)人都會(huì)面臨壓力，孩子面臨的學(xué)習(xí)壓力并不亞于成人。面對(duì)壓力而適應(yīng)不良，往往就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)俅翁与x現(xiàn)實(shí)生活。情商專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，最有效的疏壓呼吸方式是用1∶4∶2的方式進(jìn)行吸氣、屏氣、吐氣。（例如，2秒吸氣、8秒屏氣、4秒吐氣。）這樣持續(xù)做上5分鐘，壓力感就會(huì)大幅疏解，而找回了解決問(wèn)題的思考能力。當(dāng)孩子知道他有能力放松自己的時(shí)候，面對(duì)壓力他就更輕松自在。

　　第四，肯定及鼓勵(lì)孩子的正面改變。

　　只要孩子做到了他們自己原先的計(jì)劃，每天鍛煉，正常作息，父母這時(shí)得逮住機(jī)會(huì)大大地獎(jiǎng)勵(lì)。它可以是口頭上的稱(chēng)贊，“孩子你太棒了！你說(shuō)到做到，是很不容易的事情。”有時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)亟o一些物質(zhì)上的獎(jiǎng)品，例如孩子心儀已久的運(yùn)動(dòng)鞋、CD等等。

　　但這里要十分謹(jǐn)慎，如果孩子認(rèn)為他所有的努力都是為了獲得外在的誘因（禮物）的話，很有可能削弱他改變和學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。萬(wàn)一外在誘因停止，他的改變也可能隨之消失。

　　所以若要給禮物做獎(jiǎng)勵(lì)，我個(gè)人的建議是，父母應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)，是因?yàn)楹⒆觾?nèi)在人格特質(zhì)的改變，才獲取了這些外在的物質(zhì)肯定。例如，“你說(shuō)每天9點(diǎn)起床，而這兩個(gè)星期你的確都做到了，我們看得出你是個(gè)說(shuō)話算數(shù)，可以自己做主的好孩子。所以買(mǎi)東西給你，是對(duì)你這個(gè)良好特質(zhì)的肯定。”將獎(jiǎng)勵(lì)和他的人格特質(zhì)緊密連接，才是最佳的鼓勵(lì)做法。

　　萬(wàn)一孩子沒(méi)做到承諾的事，也可以適時(shí)地做一些懲罰，而這個(gè)懲罰最好是孩子事前就同意的。過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)，如果讓孩子自己決定獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，他的做法往往會(huì)出人意料，愿意付出的代價(jià)比父母想象的高得多，而更能達(dá)到激勵(lì)及懲罰的效果。

　　第五，幫助孩子安排其他的生活重心。

　　接下來(lái)就慢慢地引導(dǎo)他們安排其他的生活重心，包括了人際互動(dòng)的機(jī)會(huì)，愛(ài)好的培養(yǎng)等。由此就慢慢壓縮了上網(wǎng)的時(shí)間，當(dāng)他們的生活重心從網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)展到了其他層面的時(shí)候，孩子就會(huì)感興趣做其他的改變嘗試。這需要一些過(guò)程，父母千萬(wàn)不能太著急。

　　第六，提升孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自信。

　　接下來(lái)的任務(wù)——協(xié)助孩子找回學(xué)習(xí)上的興趣及自信心。最好的方式之一是，在經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下找一個(gè)家教，在家里幫孩子把落后的功課補(bǔ)上，讓孩子對(duì)回學(xué)校和同學(xué)一起學(xué)習(xí)感到較有把握而充滿信心。告訴孩子，什么時(shí)候他想回學(xué)校讀書(shū)，父母都會(huì)提供他所需要的協(xié)助。

　　當(dāng)有一天孩子若無(wú)其事地說(shuō)，他想回學(xué)校上課的時(shí)候，我建議父母保持冷靜，千萬(wàn)不要欣喜若狂，跳起來(lái)歡呼，因?yàn)檫@只會(huì)讓孩子有“之前都上當(dāng)了”的感覺(jué)，父母太過(guò)興奮的表現(xiàn)，會(huì)給孩子帶來(lái)巨大壓力，而又萌生逆反心態(tài)，容易重蹈覆轍。父母這時(shí)最好的做法，就是學(xué)周杰倫裝酷，孩子說(shuō)：“爸，我下禮拜想回學(xué)校看看。”老爸就可“輕描淡寫(xiě)”地回答：“行，有什么事我們能幫上忙的？”讓孩子覺(jué)得這是由他做主的，而不是什么喜獲重生的天大轉(zhuǎn)變。回到學(xué)校才是孩子要面臨挑戰(zhàn)的開(kāi)始，因此父母應(yīng)陪著他一起輕松自在地面對(duì)這個(gè)轉(zhuǎn)型。

　　網(wǎng)絡(luò)是孩子暫時(shí)的心靈避難所，當(dāng)父母意識(shí)到，自己本身有許多可調(diào)整之處，而先從改變家庭關(guān)系及情緒氛圍著手，孩子就不需要到網(wǎng)絡(luò)上去尋求庇護(hù)，慢慢地就會(huì)擺脫網(wǎng)癮，回歸真實(shí)生活！

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