今年十一黃金周，除七天長(zhǎng)假外，額外再多添一個(gè)中秋節(jié)，這讓不少“上班族”的心得到充分放松。但是，也有一些人長(zhǎng)假期間反而失去了往日的規(guī)律生活，每天感到無(wú)所事事，空虛無(wú)聊；也有一些人隨著長(zhǎng)假的結(jié)束，又對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　長(zhǎng)假無(wú)聊癥

　　［心理案例］劉先生是一家外貿(mào)公司的主管，平時(shí)在高強(qiáng)度的工作環(huán)境下，總想給自己放個(gè)長(zhǎng)假�？烧嬲�到了長(zhǎng)假，失去了以往的忙碌，他反而發(fā)現(xiàn)自己無(wú)事可做，感到極度空虛和無(wú)聊，不禁發(fā)出“上班就盼著放長(zhǎng)假，長(zhǎng)假里就盼著去上班”的感嘆。

　�。坌睦睃c(diǎn)評(píng)］從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式。如果人們一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，使人們?cè)诿鎸?duì)寬松的環(huán)境時(shí)反而感到不適應(yīng)。

　�。坌睦硖幏剑莩鋵�(shí)的生活可以填補(bǔ)空虛的心靈，興趣愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用。所以，有“長(zhǎng)假無(wú)聊癥”的人，應(yīng)該根據(jù)自身特點(diǎn)提前做好假期計(jì)劃，以休息為主，通過(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式，真正給自己的心情放個(gè)假。

　　上班恐懼癥

　　［心理案例］小西是一家公司的業(yè)務(wù)員，平時(shí)忙著跑業(yè)務(wù)，無(wú)暇做自己喜歡的事情。這個(gè)假期，小西特意安排得特別緊湊，白天外出游玩，晚上搓麻將、嗨歌。但當(dāng)他發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)假快要結(jié)束了，想到立刻要投入緊張的工作時(shí)，一下子變得焦慮不安起來(lái)。

　　［心理點(diǎn)評(píng)］長(zhǎng)假期間的自由生活方式無(wú)疑對(duì)釋放壓力有好處。而假期結(jié)束，不少人會(huì)因這種舒適的生活方式又要被壓抑的工作所取代，從而產(chǎn)生排斥和恐懼心理。

　�。坌睦硖幏剑菰陂L(zhǎng)假快結(jié)束時(shí)，有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書(shū)、思考一些問(wèn)題，使自己的心理與工作日程相契合，盡快調(diào)整到最佳工作狀態(tài)。上班后應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。在工作任務(wù)安排上要注意有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，盡量先安排做些耗費(fèi)體力和腦力較少、壓力較輕的工作。

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