節日長假：長假末期調整飲食作息

　　春節長假結束，馬上又要投入到新的工作學習中，不少人卻有點手足無措。專家提示：不要讓節日后遺癥擾亂我們的生活。

　　每次長假過后,醫院的消化內科、神經科等科室的病人都比平時有所上升，長假給很多人帶來的疲憊使人容易在節后出現注意力難以集中、情緒低落等“節日后遺癥”。針對這些情況，專家為不同人群提出了相應的恢復方案。

　　赴宴一族

　　春節期間聚餐是常事，赴宴一族節后常出現厭食或消化不良等情況。專家建議：少吃多餐，飯前一小時做適量運動，另外，榨蘋果汁定時飲用是一個非常有效的方法。

　　玩樂一族

　　通宵娛樂，長時間興奮激動讓玩樂一族節后成為不眠一族，以至精神萎靡。專家建議：睡前洗個澡，或熱水泡泡腳，對于入睡很有幫助。

　　旅游一族

　　春節選擇旅游的人越來越多，由于飲食、水土不習慣，加上跋山涉水，體內環境的平衡和穩定遭到破壞，容易上火。專家建議：喝淡鹽水具有清火和調節情緒作用，同時可以多吃一些紅薯，最好不要剝皮，蒸好直接食用。

　　醫生建議上班族們在長假結束時適量參加體育運動,消除不安情緒，找回良好的狀態投入到節后的學習工作當中。

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