學習指導：記憶也要講衛(wèi)生

　　1.合理用腦: 合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學里已被廣泛重視。

　　2.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當的睡眠時間，利于保護大腦。

　　3.穩(wěn)定而愉快的情緒: 愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。

　　4.適當的營養(yǎng): 青年人有計劃的，適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護記憶功能是很必要的。新鮮的空氣。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力�？諝馕蹪�，頭腦發(fā)脹，影響記憶效果。

　　5.戒煙戒酒: 吸煙降低人的記憶力效果。吸的支數越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

　　6.勞逸結合: 學習一段時間以后，適當地休息一下，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當的休息。

　　7.最佳的記憶時間: 早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾--前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學習的干擾--倒攝抑制的影響。每天臨睡前，把一天內學習的主要內容，象過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。
 

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