2010年中考名師支招防考前“焦躁癥”

　　中考步步緊逼，眼看僅剩50余天，五一假期過后，4日北京宣武將首先拉開一模大戰，繼而是5日西城、12日海淀，北京十八個區縣的一模考試會在5月的第二周全部結束。就是在如此緊張的時刻，很多學生都有考前“焦躁癥”先兆，其表現為：

　　*每天覺得困乏無力，上課提不起精神，晚上熬夜但是效率可憐

　　*精力不集中，說著說著話就心不在焉

　　*脾氣大，一兩句話就容易和父母嚷嚷

　　*時時刻刻都在抱怨

　　*每周的測試看到分數不理想，心里慌張，但是又提不起勁兒好好學

　　*原來覺得很基礎的東西，突然之間都覺得好像什么都記不清楚了

　　“一模是個臨界點”

　　跑過800米的同學都知道，最辛苦的并不是最后一圈，而是剛剛跑過第一圈400米之后。此時會覺得呼吸急促，腿發沉，達到身體承受的極點。但是，只要在這個階段堅持下去，接下來不管是再跑400米還是800米，呼吸會變得漸漸順暢，步履也開始輕盈起來。

　　在備戰中考過程中，一模就是800米中的臨界點。在已經走過的這2個月的時間里，很多同學復習的很苦，每天兩點一線，白天上課，晚上挑燈夜讀，每天睡不到7小時，周末還要上各種輔導班。有的學生戲說他們每天的生活是“一天八節七節考，還有一節測長跑”。在這個階段，學生已經進入了倦怠期。

　　在接下來的5月里，初三學生將面臨非常繁雜的事情，比如：5月第一周到第二周全市十八個區縣一模；5月5日開始體育考試；一模成績出來后全市千名優秀學生將會提前簽約；5月下旬開始填報志愿。

　　面對即將到來的最忙碌的5月份，初露考前“焦躁癥”的學生要特別注意，如果在進入一模前不能及時調整狀態，將會影響后面整個備考的狀態。

　　抓住五一，休息+復習

　　五一假期對于大部分學生來說是一個非常好的調整時機。

　　首先，一定要在五一三天假期合理安排好時間休息。但是，注意不能黑白顛倒，最好按照考試時間安排作息。早上8:30開始復習，每隔1小時稍作休息，晚上11點前睡覺。

　　第二，合理安排好復習計劃。在五一假期開始前，應當列出五一三天的復習計劃。其中，要特別重視往年的一模題回顧，可以試著總結出一模考試中各類專項的考查重點。另外，不要大量的做新題，要把以往月考、統測、聽寫的錯題記錄全部拿出來，看看自己究竟還有哪些地方沒有掌握。

　　家長要多鼓勵

　　這個階段是學生外部表現最容易激動，但是內心最脆弱的時候，家長在這個階段要主動幫助孩子減壓，可以在適當的時間帶孩子出去散散步，聊聊天；提醒孩子按時睡覺，養成正常的作息習慣；在孩子抱怨時，不要正面對峙，要多鼓勵。

　　最后，同大家分享一句馬云說過的話“今天很殘酷，明天更殘酷，但是后天很美好。可是，大部分人都死在了明天晚上。”希望奮戰在中考一線的家長和同學們都能夠堅持下去，因為成功就是在堅持不下去的時候再堅持那么一下下！

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