2010年中考名師支招防考前“焦躁癥”

　　中考步步緊逼，眼看僅剩50余天，五一假期過后，4日北京宣武將首先拉開一模大戰(zhàn)，繼而是5日西城、12日海淀，北京十八個(gè)區(qū)縣的一模考試會(huì)在5月的第二周全部結(jié)束。就是在如此緊張的時(shí)刻，很多學(xué)生都有考前“焦躁癥”先兆，其表現(xiàn)為：

　　*每天覺得困乏無力，上課提不起精神，晚上熬夜但是效率可憐

　　*精力不集中，說著說著話就心不在焉

　　*脾氣大，一兩句話就容易和父母嚷嚷

　　*時(shí)時(shí)刻刻都在抱怨

　　*每周的測(cè)試看到分?jǐn)?shù)不理想，心里慌張，但是又提不起勁兒好好學(xué)

　　*原來覺得很基礎(chǔ)的東西，突然之間都覺得好像什么都記不清楚了

　　“一模是個(gè)臨界點(diǎn)”

　　跑過800米的同學(xué)都知道，最辛苦的并不是最后一圈，而是剛剛跑過第一圈400米之后。此時(shí)會(huì)覺得呼吸急促，腿發(fā)沉，達(dá)到身體承受的極點(diǎn)。但是，只要在這個(gè)階段堅(jiān)持下去，接下來不管是再跑400米還是800米，呼吸會(huì)變得漸漸順暢，步履也開始輕盈起來。

　　在備戰(zhàn)中考過程中，一模就是800米中的臨界點(diǎn)。在已經(jīng)走過的這2個(gè)月的時(shí)間里，很多同學(xué)復(fù)習(xí)的很苦，每天兩點(diǎn)一線，白天上課，晚上挑燈夜讀，每天睡不到7小時(shí)，周末還要上各種輔導(dǎo)班。有的學(xué)生戲說他們每天的生活是“一天八節(jié)七節(jié)考，還有一節(jié)測(cè)長(zhǎng)跑”。在這個(gè)階段，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入了倦怠期。

　　在接下來的5月里，初三學(xué)生將面臨非常繁雜的事情，比如：5月第一周到第二周全市十八個(gè)區(qū)縣一模；5月5日開始體育考試；一模成績(jī)出來后全市千名優(yōu)秀學(xué)生將會(huì)提前簽約；5月下旬開始填報(bào)志愿。

　　面對(duì)即將到來的最忙碌的5月份，初露考前“焦躁癥”的學(xué)生要特別注意，如果在進(jìn)入一模前不能及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，將會(huì)影響后面整個(gè)備考的狀態(tài)。

　　抓住五一，休息+復(fù)習(xí)

　　五一假期對(duì)于大部分學(xué)生來說是一個(gè)非常好的調(diào)整時(shí)機(jī)。

　　首先，一定要在五一三天假期合理安排好時(shí)間休息。但是，注意不能黑白顛倒，最好按照考試時(shí)間安排作息。早上8:30開始復(fù)習(xí)，每隔1小時(shí)稍作休息，晚上11點(diǎn)前睡覺。

　　第二，合理安排好復(fù)習(xí)計(jì)劃。在五一假期開始前，應(yīng)當(dāng)列出五一三天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。其中，要特別重視往年的一模題回顧，可以試著總結(jié)出一模考試中各類專項(xiàng)的考查重點(diǎn)。另外，不要大量的做新題，要把以往月考、統(tǒng)測(cè)、聽寫的錯(cuò)題記錄全部拿出來，看看自己究竟還有哪些地方?jīng)]有掌握。

　　家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)

　　這個(gè)階段是學(xué)生外部表現(xiàn)最容易激動(dòng)，但是內(nèi)心最脆弱的時(shí)候，家長(zhǎng)在這個(gè)階段要主動(dòng)幫助孩子減壓，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間帶孩子出去散散步，聊聊天；提醒孩子按時(shí)睡覺，養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣；在孩子抱怨時(shí)，不要正面對(duì)峙，要多鼓勵(lì)。

　　最后，同大家分享一句馬云說過的話“今天很殘酷，明天更殘酷，但是后天很美好。可是，大部分人都死在了明天晚上。”希望奮戰(zhàn)在中考一線的家長(zhǎng)和同學(xué)們都能夠堅(jiān)持下去，因?yàn)槌晒�就是在�?jiān)持不下去的時(shí)候再堅(jiān)持那么一下下！
 

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看