暑假過大半早調生物鐘謹防“開學綜合癥”

　　暑期已經過去大半，無論是準初三生還是已升入高中的準高一生，都要開始規律生活，盡早調節生物鐘。北京市第二醫院心理醫生鄧軍說，開學前，中學生要提前調整好生物鐘，如按上課時間，早上六七點鐘起床，晚上早休息。開學前也不宜安排外出旅游及劇烈運動，家長可帶孩子逛逛書店，引導孩子制訂新學期計劃。家長要調整好孩子的飲食習慣，不要暴飲暴食，要按時吃早飯。

　　鄧軍還提醒，開學前，家長要檢查一下孩子的假期作業，幫助孩子做好開學前的準備工作。有些孩子在假期快結束時會表現出一些反常行為，如焦慮、易怒、情緒不穩定，甚至厭學等。

　　這就是通常所說的“開學綜合征”，主要是學生自身調節能力不強造成的，這會使學生對學校生活產生焦慮和恐懼感。對此，家長在開學前要耐心幫助孩子調整好心態，以便讓孩子更好地適應學校生活。

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