中考生午睡時間最好不超過40分鐘

　　面對考試，考生要放松，不要起早貪黑復(fù)習(xí)，也不要為了保持精力，刻意提前休息。考生應(yīng)按平常的作息時間按時睡覺，一般晚上11點(diǎn)就寢，早晨6點(diǎn)鐘起床，午休時間半個小時即可，不要超過40分鐘。

　　因?yàn)樾菹�時間太長，就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，起床后，感到全身發(fā)軟，精神疲乏，達(dá)不到休息的效果。有些考生由于緊張，容易失眠，這時不要服用藥物，家長可給孩子喝杯牛奶，讓孩子看會兒雜志，也可跟孩子聊幾分鐘，內(nèi)容不要涉及考試，讓孩子在寬松的環(huán)境中入睡。

　　同時，臨睡前不要進(jìn)行運(yùn)動，以免運(yùn)動后興奮而影響休息。鍛煉的最佳時間是下午的4-6點(diǎn)，這是人體生理功能最好的時候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。如果考生想要鍛煉可退而求其次，選在晚上9-10點(diǎn)左右。

　　家長對考生的關(guān)心要適度

　　王繼立還奉勸廣大考生家長：要以平常心度過這個時期，不要對孩子過于關(guān)心，以免加重孩子的焦慮情緒，影響考生休息。不要給孩子過多的關(guān)注，會給孩子造 成更大的壓力;不要在孩子面前張口閉口都是考試，這樣的話會使孩子精神緊張;同時要避免家庭瑣事干擾孩子，分散孩子的精力。

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