孩子臨考父母四種方式控制焦慮情緒

　　父母想讓孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)，可試著這樣做：拿一張紙，逐條寫(xiě)出孩子的優(yōu)點(diǎn)、強(qiáng)項(xiàng)，然后逐一地肯定和鼓勵(lì)，使他恢復(fù)自信；吃飯的時(shí)候幽默一下，跟孩子開(kāi)開(kāi)玩笑；孩子休息時(shí)，和他聊聊時(shí)政、談?wù)勛闱虻取Ｆ鋵?shí)，孩子現(xiàn)在的內(nèi)心是孤獨(dú)、矛盾的，既想和父母親近，又害怕父母批評(píng)自己不認(rèn)真復(fù)習(xí)。因此，這個(gè)時(shí)候父母和孩子的及時(shí)溝通和適當(dāng)鼓勵(lì)，會(huì)讓孩子情緒變得更加積極。這種鼓勵(lì)、贊揚(yáng)不一定是學(xué)習(xí)上的，瑣碎的生活小事做好了，父母及時(shí)的表?yè)P(yáng)也會(huì)使孩子高興，從而達(dá)到讓孩子放松緊張情緒的目的。

　　家長(zhǎng)在孩子備考前要學(xué)會(huì)慢、淡、略、細(xì)。因?yàn)樵诟呖?微博)前，孩子一般都會(huì)出現(xiàn)緊張、急躁的情緒，父母要理解孩子，在說(shuō)話語(yǔ)氣和方式上不妨改變一下，將語(yǔ)速放慢一些，少指責(zé)多鼓勵(lì)。對(duì)于性格內(nèi)向的孩子，不要刻意追問(wèn)他每天都在干什么。很多事情孩子不愿傾訴，父母也不要問(wèn)得太細(xì)，必要時(shí)父母要學(xué)會(huì)忽略。考前有的孩子會(huì)比以前沉默，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)細(xì)心觀察。比如，孩子晚上熬到很晚，眼睛又紅又腫，父母可讓孩子喝杯牛奶，不要一味地問(wèn)這問(wèn)那，讓孩子反感。

　　下面介紹幾種控制焦慮情緒的辦法，希望對(duì)考生父母有所幫助。

　　首先，換位思考。假如我處在孩子這樣的高考環(huán)境下，壓力大，我可能也會(huì)控制不了自己的情緒，并不是孩子不尊重我。

　　其次，不說(shuō)話。假如你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被憤怒包圍，就要控制自己，在這種情緒消除之前不說(shuō)話。沉默能緩和氣氛，能讓自己慢慢冷靜下來(lái)，想出更好的應(yīng)對(duì)策略，免去在激烈的反應(yīng)中“口不擇言”。

　　再次，遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)。無(wú)論做什么事，都會(huì)有環(huán)境的效果。當(dāng)您控制不住情緒時(shí)，先暫時(shí)走開(kāi)。很多事情遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)冷靜一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，而原諒別人。

　　最后，自我暗示。當(dāng)憤怒的情緒出現(xiàn)時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)：“我不能發(fā)火，發(fā)火不能解決問(wèn)題。”這樣默念幾分鐘，就會(huì)有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂兒也都是不錯(cuò)的放松方法。

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