常聽別人說初三有多累、有多苦、有多少考試……初三的一年時間已經過半，你的感覺如何呢?而這僅僅是開始，當我們走過這段初中生活，特別是面臨著中考的壓力，在后期，無論在身體上、心理上，都會發生相應的變化。那么，面對即將到來的第二學期生活，你擔心嗎?

　　1、擔心會失常

　　考試緊張和畏難情緒導致發揮失常的例子不在少數，這種情況在很多學習優異的考生中也時有發生。學習越好的考生往往越在意考試結果，以致忽視了考試過程的重要。考試發揮失常的次數越多，考生越有“中考肯定考不好”的陰影，進而一步步失去信心。

　　其實，在每次考試時保持平常心，就可以減少發揮失常的次數。把每次練習都當作重要考試，把每次重要考試都當作練習，以此養成“平常心”，這樣無論是練習還是重要考試，都能正常發揮甚至超常發揮。

　　2、擔心不適應

　　如果初三第一學期你已經感受到了不小的壓力，那么第二學期你一定要做好心理準備，因為你可能會承受更大的壓力。一定的壓力有助于促進學習成績的提高，而如果你擔心壓力過大，以致自己無法承受，那就要學會自我調節。除了通過飲食和睡眠等生理調節外，自我減壓等心理調節也是重要的方式。

　　此外，對于一些心理壓力較大的考生，適當地進行專業的心理訓練也是有必要的。

　　3、擔心老走神

　　初三不僅是成績的比拼，也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學習成績，從不參加學習以外的活動，沒日沒夜地學習導致效率降低、上課走神、精神渙散。在初三的學習生活中，合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的：多吃富含蛋白質的營養食物;雖然睡眠時間減少是必然的，但熬夜學習是絕對不提倡的;要保持每天20分鐘左右的鍛煉時間，鍛煉既是心理上的放松，也有利于身體健康、增強免疫力。

　　4、擔心無回報

　　自卑心理是初三生普遍的心理問題，也是導致成績一蹶不振的主要原因。根據往年經驗，初三的考試相對較多，一次兩次的失敗是難免的，但部分初三生往往把這一次兩次的失敗當成永遠的失敗，面對挫折沒有分析掌握知識點或是學習方法方面的原因，而是盲目懷疑自己的能力。對此，初三生一定要經得起失敗，要相信付出就一定有回報。

　　初三生還可以給自己設定短期目標，按階段地完成目標，增強自信心和成就感。

　　5、擔心常煩躁

　　由于初三的學習任務繁重，學習科目和知識點繁多，會讓考生覺得無從下手，做事欠缺條理，進而在心理上感到盲目和煩躁。在這種情況下，制訂合理的計劃會起到良好的調節作用。制訂計劃可以分2種，學習計劃和生活計劃。在學習方面，長、短期的計劃都不能缺少：有一個長期目標，再通過制訂每月計劃、每周計劃、每天計劃等短期計劃，一步步完成短期計劃，進而實現長期目標。

　　在生活方面，合理地安排作息時間，必要的勞逸結合也會使考生增加學習效率，知道自己要做什么，按部就班，循序漸進。

　　擔心是一定會有的，所以不只要有擔心，還要知道如何應對自己的擔心，減小擔心對你的不良來影響。

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