2016年蘭州市中考體育考試規則及測試要求(2)

　　一分鐘仰臥起坐(女生)測試方法：測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴用手壓住其踝關節，以固定下肢，雙手不得觸碰受試者踝關節以上身體任何部位。測試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

　　注意事項：如發現測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數；測試過程中，未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效次數；測試者雙腳必須放于墊上。

　　“立定跳遠”不得有墊步或連跳動作

　　測試方法：測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，精確到個位。

　　注意事項：發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計；可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

　　一分鐘跳繩動作規格為正搖雙腳跳

　　測試方法：測試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)，計為一次。聽到計時測試員發出的結束信號后停止，有測試儀器報出測試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為次。

　　注意事項：學生參加跳繩測試時，應由測試教師計數，測試過程中如遇跳繩拌腳，除該次不計數外，應繼續進行。

　　50米跑考生不得穿釘鞋、皮鞋

　　測試方法：測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發令槍響后開始起跑，測試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。
 

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