2016年中考在即 專家教你靜心功(2)

　　即使在考試時(shí)遇到難題，也要讓自己平靜，暗示自己：我難，別人也難，不要慌。不要求自己把所有的題都拿下，自己的任務(wù)就是把會(huì)做的做出來(lái)，而且能夠做對(duì)。

　　事實(shí)上，很多孩子苦惱，就是放不下上面所說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題。

　　那些已經(jīng)出現(xiàn)軀體反應(yīng)的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該帶他們?nèi)バ睦磲t(yī)生處求治。當(dāng)然，很多孩子在考試過(guò)后，這些癥狀會(huì)自愈。

　　家長(zhǎng)反映的還有一種情況是，孩子在試卷偏難時(shí)能發(fā)揮好，簡(jiǎn)單時(shí)反而考不好。有的孩子遇到這樣的情況，心就飄飄然，造成答題隨意。實(shí)際上，這是最危險(xiǎn)的。這時(shí)候，也要告誡自己：我容易了，別人也容易，我的任務(wù)是要把會(huì)做的做出來(lái)，而且做對(duì)。

　　通過(guò)視頻跟博士練“靜心功”

　　掌控自己的情緒，我們?cè)撓蛴詈絾T學(xué)習(xí)。太空作業(yè)是在沒(méi)有退路的高危環(huán)境中進(jìn)行的，宇航員要時(shí)刻保持沉著冷靜。學(xué)生也一樣，心靜了，做作業(yè)、上課效率都會(huì)提高。

　　教一個(gè)讓自己“沉下來(lái)”的方法——“靜心功”。

　　“靜心功”很簡(jiǎn)單，照著下面的方法做就可以（具體手勢(shì)可見(jiàn)視頻）。

　　步驟一：把左手的大拇指放在無(wú)名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之間，雙手交疊相握。

　　步驟二：舌頭輕抵上顎。

　　步驟三：輕輕閉眼，但要似閉非閉。

　　步驟四：想象自己正看向自己的眉心，氣沉丹田。嘗試摒除雜念，心里默念：我現(xiàn)在全身放松，完完全全放松。心，很靜很靜。

　　步驟五：可以把手放在桌子，抵在自己前額上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

　　每次練習(xí)5到10分鐘。多嘗試“靜心功”，有很多好處，給自己徹底的休息，有助于克服失眠，消除不良情緒，提高注意力。

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