備戰2017中考體育：排球項目的訓練方法(2)

　　三、兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1．要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2．易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。

　　3．糾正方法及練習措施：

　　練法1：強調屈肘擊球的危害性，練習時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去；手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數減少等。

　　練法2：采用學生持球走的練習。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂，讓學生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經過上面的兩中練習后還不能掌握正確動作的同學，可以采用布條或紅領巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領巾，把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

　　練法3：提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學生兩手臂成預備姿勢直臂于體前，在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。

　　四、根據墻面反彈來的球，合理的控制擊球力量

　　1．要點：根據距離的遠近、來球的速度等情況，采用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

　　2．易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。

　　3．糾正方法及練習措施：

　　練法1：先對墻近距離的練習，然后慢慢過渡到稍遠距離的練習，直至1。50米的距離。如：先距墻20——30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米……直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。

　　練法2：正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎上，教師可以通過口令來指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調整到墊高（低）球姿勢。讓學生找到墊多高距離的球應該用多大力量的感覺，學生經過自墊高低球的練習后，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練后，再把它應用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習，學生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術水平。

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