初三中學(xué)生心理健康教育:如何克服精力分散

　　很多初中生很想努力學(xué)習(xí)，也為自己學(xué)習(xí)成績(jī)上不去而焦躁，但準(zhǔn)備開始認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)總是發(fā)現(xiàn)自己注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中，所以整堂課下來學(xué)習(xí)還是沒有效率。那初中生如何做才能克服精力分散的困擾呢？

　　怎樣克服精力分散？

　　中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，"走神兒"現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

　　可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

　　明白了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率。

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