青少年心理健康教育之克服抑郁情緒

　　青少年由于各方面還未發育成熟，所以在人際交往方面也往往會出現很多問題。一旦青少年的人際交往受到挫折很容易對他們的心理健康造成傷害，時間久了會導致他們少言寡欲，不敢再與人接觸，形成抑郁的傾向。

　　怎么擺脫抑郁癥？具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑郁情緒。

　　（1）讓來訪者進行自我陳述，并記錄下他們消極的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會有任何變化”。

　　（2）對這些不合理的思維進行討論、辯論，并提供積極的想法。

　　（3）鼓勵來訪者回答問題：“這些消極思想是如何產生的”。

　　（4）鼓勵來訪者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學會自我獎勵。

　　（5）正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑郁是一種過去定向的情緒，鼓勵來訪者拋開過去，將注意力集中于當前的生活。

　　（6）鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。

　　（7）建議來訪者用積極的想象，想象他們自己處在一個理想的情景中。

　　（8）讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動地等待它們的到來。

　　（9）鼓勵來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

　　（10）告訴來訪者惰性與事無補，行動越積極，越不去理會可能出現的抑郁情緒，他們也將越少體會到這種消極情緒。

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