放后不宜立即運動

 

　　許多青少年朋友為了適應快節奏的學習生活，常常利用飯后的時間參加體育鍛煉，以期消除疲勞，豐富課余文化生活。這種想法是好的，但做法卻不科學。

 

　　其一，飯后立即運動會減少消化系統的血液分配，沒想營養物質的消化和吸收。所謂血流分配，是指心臟血液流向身體各器官的量的比率。這種比率的變化與飲食和運動有關。剛吃完飯時為了消化食物，吸收營養，胃和腸積極工作，因此，必須輸送很多血液到那里去;同時，肝臟能耗增大，需血量相應增加。如果飯后立即運動，就會把大量的血液從消化系統轉移到肌肉等運動器官中去;而且神經系統也主要“指揮”肌肉，心臟和肺等器官的協調活動，減弱了對消化系統的“指揮”，防礙消化系統的正常工作。長此以往，會引起消化不良和腸胃疾病。

 

　　其二，會打亂自律神經的平衡。自律神經包括交感神經和副交感神經，它主要擔負人體調節機能的作用;兩種神經具有相反的作用，正如馬韁一樣，是通過一張一弛來進行調節的。人體為了維護正常機能，保持健康體魄，兩種狀態必須有規律的交叉反復進行。飯后，交感神經反緩和，副交感神經緊張，此時專管血糖調節的胰島素的激素作用活躍起來，從而從中吸取糖合成肝糖作為能源儲存起來。運動時則相反，副交感神經緩和，交感神經緊張，循環系統的機能很活躍，且儲存起來的肝糖分解，釋放能量。如果飯后立即運動，則導致身體同時保持兩種狀態，二者將會競爭抗衡，從而產生打亂身體自然節奏的危險。

 

　　由此可見，飯后立即運動不但無益，而且對身體健康極為不利，應當予以克服。