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中考體育：跳遠(yuǎn)的運動要領(lǐng)

來源：中考網(wǎng)整理作者：中考網(wǎng)編輯 2018-03-15 13:45:08

免費領(lǐng)資料

　　中考體育：跳遠(yuǎn)的運動要領(lǐng)

　　力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。

　　臂的擺動作用：立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠(yuǎn)度。

　　協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力(包括踝關(guān)節(jié))。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

　　中考體育：跳遠(yuǎn)的運動要領(lǐng)，僅供同學(xué)們參考，希望同學(xué)們的跳遠(yuǎn)科目取得好成績，同時祝福大家在中考體重中取得優(yōu)異成績!

　　歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看

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