中考考生四大心理“癥狀”

　　中考在即，考場上考生可能會遇到各式各樣的心理問題。豐臺區中小學心理健康中心老師康菁菁列出了四類考場上可能會發生的心理癥狀，并幫助考生努力克服。

　　“癥狀”1：心情煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場環境嘈雜，沒辦法集中精神，監考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和呼吸的聲音及考場外的聲音干擾自己答題。

　　事實上，考場上一點兒聲音沒有是不可能的。考生越是覺得煩，噪聲就越往耳朵里鉆。考生要盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。只要不刻意去感覺外界的雜音，就可以將它們從頭腦中清除。

　　“癥狀”2：遇難題就緊張

　　考試時遇到難題是不可避免的，考生沒必要過分緊張，可以暫時跳過這些題，先做幾道簡單題，等心情平靜下來后，重新找到自信，解題思路會清晰起來。這 時，考生可再回頭對付那根“硬骨頭”。即使最后也無法解決，考生也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。

　　考試時，考生可能會發現有些明明熟悉的知識點卻想不起來，于是因急于解決問題而緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西。但這種無序 搜索的效率較低，而且時間越長心里越慌亂。正確的應對方法是聯想。考生可通過回想老師講授這一知識點時的情況尋找線索，激發自己在短時間內想出答案。

　　“癥狀”3：覺得時間不夠用

　　考場上，所剩時間不多卻還有很多題沒做完很容易引起考生慌亂。考生會心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道，結果哪道題也沒做好。

　　考生做題前就要對時間進行大概預測，哪個時間段做哪些題，先做哪道、后做哪道等都要統籌安排。有把握的題要先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考兩三 分鐘后還不會就放棄，不再去想它，在保證正確率的前提下，能做多少算多少。考試結束前15分鐘，監考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度。考生要利用最 后這段時間攻克最有把握做對的題，而不是死啃難題。

　　“癥狀”4：答題時老走神

　　有些考生在答題過程中出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭出現在腦海里，甚至無法控制。

　　出現這種情況時，考生不要故意忽略、一味地埋頭答題，可以停下筆來，整理一下思路，暗示自己“我正在考試”，給自己一兩分鐘時間放松，然后再集中注意力繼續答題。

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