■ 心理輔導
●岳文昊，高級家庭教育指導師，國家心理咨詢師
中考考生在臨考前一段時間存在的主要心理問題是緊張、焦慮、抑郁等等，特別是考試焦慮引起的睡眠問題，有些考生睡眠不足導致上課精神不集中，學習效率下降。如果睡眠問題無法通過一些放松、疏導來解決，可能就需要服用新一代的鎮定安神藥物，我們不主張用老一代的，而且所有鎮定安神藥物能不吃就不要吃。還有的考生會因為心理問題產生一些軀體反應，如經常感冒、拉肚子，這就需要家長(微博)準備一些常用的治療感冒和腹瀉的藥物，至少可以緩解一些癥狀。
中學生的心理特點是依賴意識與獨立意識共存，相比高中生依賴意識更強，需要更多外力來解決心理問題，家長起到的作用尤為關鍵。但是家長在開導孩子時，一定要注意方法，要和孩子“共情”或“通心”，換位思考，切忌嘮叨。父母在與孩子交流時，應該把看到的說出來，而不要說結論。比如看到孩子飯量變小，應該飯后真誠地和孩子溝通：“媽媽看你晚飯吃的不多，好像有心事，能和媽媽說說嗎？”而不要直接對孩子說“快考試了，不好好吃飯身體就不好，怎么行呢。”
父母還應該多鼓勵孩子，對孩子的一點點進步都要發自內心地給予肯定。對于孩子的焦慮和緊張，家長可以給孩子一些心理輔導，教孩子通過冥想和放松訓練來緩解：當孩子中午趴在桌上休息時就可以讓他想象自己已經坐在了理想高中的教室里或漫步于理想高中的操場上；放松訓練可以通過攥緊拳頭再放松，以及使勁用腳趾扣地再松開，來放松四肢。
理論上講，家長開導孩子的成功率大概在40%-60%，對于一些和家長關系不太好的孩子，不太聽從家長開解，就需要找專業的心理醫生。
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