1)學會轉移自己情緒

　　音樂療法，適當的聽一些柔和明快的音樂調整情緒，但不要長時間用音樂來麻痹自己。考試過后，可以用環境調整法，到大自然中去走走，平靜自己的心情，從容的面對壓力，恰當的分析考試失利的主客觀原因。

　　2)制訂可行的計劃

　　調整好心態后，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，在制訂計劃時不能急于求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”，我們將自己的目標確定于“最近發展區”，那么經過我們努力，這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。

　　3)從別人的成功中借鑒經驗

　　每次考試，你的同學中總有一批表現突出的。可以將他們的試卷借過來仔細研讀，看看他們是怎么答題的，為什么他能答對我就答不對？為什么他能想到能思考到我就想不到思考不到？多問幾個為什么，多想想他人的學習方法和思路，多請教多學習，他山之石是可以攻玉的！

　　總結：

　　期中考試并不是什么決定性的大考，不論考試成績是否滿意，都要從這次考試中找出缺點和不足，為高考做足準備。

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