初中生如何不“熬夜”(3)

　　很多熬夜奮戰的學生不就是這樣嗎：他們在晚上八點到十一點這段學習黃金時間，自制力不足，要么無所事事，要么注意力不足，容易受外界干擾，收獲不多。

　　然后等到黃金時間匆匆而過，才發現還有好多學習任務沒有完成，才有了危機感，拿出快馬加鞭的精神，實則違背了應有的學習規律和作息規律。

　　在學習能力最強的青少年階段，如果沒有把好的學習習慣養成，很難保證以后不陷入可悲的“窮忙”人生。

　　03家長如何幫助孩子

　　家長可以觀察對照一下自己的孩子，幫助孩子不熬夜，首要的是：幫孩子找到癥結所在，并且著手修正。

　　1.轉變熬夜就是刻苦的觀念

　　真正的學習拼的不是時間投入，而是效率。

　　之前一張名為“哈佛凌晨4：30的圖書館”的照片一度走紅，成為“刻苦”和“勵志”的代言。大量的心靈雞湯以此為尊，紛紛推崇起“刻苦即正義”的成功美學。后來卻被證實事實并非如此。

　　如果學生在家長“不熬夜何以稱刻苦”的驅策下熬夜到凌晨，小睡幾個小時后困頓上學。這樣的家長和學生其實是陷入了“熬夜＝刻苦”的一個誤區，但是事實證明，熬夜只是看起來刻苦，卻有可能徹底毀掉孩子的學習進程！

　　2.幫助孩子提高寫作業的效率

　　一般孩子的作業主要包括三類：一是每天的常規作業，包括練字、摘抄美文等；一類是每天跟著學習進程安排的作業；一類是孩子自主學習的作業。

　　常規作業，一般難度不大，要求的是學生持之以恒的堅持，這部分作業見縫插針都可以提前做了。比如上課前的零星時間，吃飯后休息的時間。

　　第二類作業才是真正的作業，是對當天所學知識的復習鞏固，非常重要，需要在精力最佳的時間段完成，比如開始寫作業的時間。

　　第三類是作業之外的自主學習時間，這是很重要的部分。把前兩類時間節省出來，正好可以用來完成這部分作業。

　　3.學會快速恢復精力的方法

　　教大家一個快速回復精力的方法，可以幫助偶爾熬夜后精神不濟的孩子：

　　在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺；

　　還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

　　最后請記住：不以獲取知識、提高成績為目的的熬夜都是一種浪費，不要把最美好的年紀，最珍貴的時間，交付給無意義的荒廢時日。

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