中考體考：注意飲食作息心理

　　一、心理問題：

　　考前調整心態，大部分同學是沒有問題的。失誤的僅僅是個別現象，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。自己出現失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。

　　心理調節方法：

　　（1）呼吸法：可用深呼深吸的方法調整情緒。

　　（2）自我暗示法：在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的”等自我激勵的語言，提高自己的自信。

　　（3）臨場前多想想動作技術，特別是關鍵部位如腰部發力，速度要快等，以及自己經常出問題的地方，提醒自己加以注意。

　　（4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵。

　　（5）釋放激情，有自信。

　　二、服裝：

　　1、學生應穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

　　2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

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