心理指導：把焦慮的事列成清單(2)

　　考前即使睡不著也沒關系，你只要放松地躺在床上，想象一些讓你舒服的東西，這其實也是在休息。我們可以這樣暗示自己，"我放松了，好舒服啊，我的身體很柔軟啊……"這樣就會慢慢進入睡覺狀態。

　　Q6考前拉肚子或身體不適怎么辦？

　　A：身體不適如果比較嚴重的話，一定要去看醫生；如果不是那么嚴重，其實也有助于考試的發揮。有研究顯示，低燒的狀態會發揮得很好，所以如果身體稍有不舒服，千萬別擔心影響考試發揮。

　　Q7我怎么一進考場就緊張？

　　A：可以通過轉移注意力的方法緩解緊張情緒。比如觀察監考老師，觀察身邊的同學。如果認識的同學在同一個考場，可以互相擁抱一下，互相加油打氣，拍拍肩膀，跟別人打一聲招呼等。

　　也可以通過按摩的方法緩解緊張，就像女孩子洗臉一樣，按摩自己的臉龐，拍拍手臂，拍拍身體等。

　　Q8考試時頭腦一片空白怎么辦？

　　A：這是正常的現象，也是因為太緊張所致。就像一根橡皮筋，繃得太緊了，再一緊就斷了，所以就會出現大腦一片空白。這時候，稍微停一下，什么都不想，深呼吸，也許大腦就能重新接通了。

　　如果深呼吸以后還是一片空白，可以再去讀題目的條件，用左手指向題目，這樣就可以調動右腦的資源，右腦會幫助審題，左腦讓我們關注細節。利用左右手把條件挖出來。如果還是不行，就只能把這道題先放著，做后面的題。

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