寒假增強(qiáng)自制力的5個方法(2)

　　結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。

　　這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

　　正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題。

　　那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。

　　但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。

　　而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當(dāng)然不容易完成啦！

　　所以要時刻記住“身體是革命的本錢”（劃重點(diǎn)）

　　3現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

　　你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

　　“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)。”或者是“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。”

　　但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。

　　實(shí)際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。

　　說白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)。

　　很多時候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時，卻常常更加想要玩手機(jī)。

　　這個時候，你要“以退為進(jìn)”：

　　比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過難的題。

　　如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

　　如果最開始就很大強(qiáng)度，就會對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

　　就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。

　　今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至?xí)�不�?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

　　4允許自己偷懶幾分鐘

　　有人問，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？

　　并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

　　很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。

　　而且，長時間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時間。

　　選擇更為合適的休息方式

　　比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。

　　要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

　　設(shè)置合理的休息時間

　　學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時？不！嚴(yán)格給自己制定一個休息的時間。

　　比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。

　　這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

　　挑選給自己的獎勵

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