中考最后幾個月，帶孩子走出備考困境(2)

　　關鍵在平時要扎實地學好知識，通過形成知識網絡建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復習、分散復習、系統復習等方式調動復習的積極性，鞏固所學的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。

　　保持冷靜

　　無論平時學習多么認真，總會有些地方學得不是很扎實，特別是處在緊張的考試環境中不可避免地會出現舌尖現象，這時要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關的學習內容。

　　努力回憶

　　如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關，從而找到解決這一問題的有效線索。

　　轉移注意力

　　如果還是不能記起來，就應暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，以免耽誤太多的時間，也許過一會就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發而茅塞頓開。

　　失常發揮——“克拉克現象”

　　“克拉克現象”原指優秀運動員在重大比賽中不能正常表現出所具有的競技能力，比賽失常的現象。

　　將場景切換至學習生活中，我們可以發現一些學生平時學習成績優秀，考前準備充分，對某些考試內容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了期末考試、模考這樣的重要時刻，卻發揮失常，往往表現為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。

　　此即為“克拉克現象”。

　　解決方案：正確認識和淡化考試的作用

　　考試不能決定一切，它不過是通過筆試的方式，評測你對知識的掌握程度，以及該階段的學習情況，因此不要過分緊張，只要展現出自己的綜合實力即可。

　　強化自信心

　　只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著應對，使自己進入“角色”，發揮出正常水平。

　　喚起積極情緒

　　要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現困難時，要用“冷靜！細心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進行深呼吸，學會一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞，保持良好心態。

　　學習疲憊——“心理飽和現象”

　　大多數學生只有一個目標就是升學考試。為了這一目標，不再參與其他活動，只是重復地進行著大量的練習，由于活動單一，結果在以后的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。這就是所謂的“心理飽和現象”。

　　解決方案：保證充足的休息時間

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息幾分鐘。在學習中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

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