如何幫助孩子從“假努力”變成“真勤奮”(4)

　　高年級(jí)學(xué)生常說(shuō)自己作業(yè)很多，除了做題沒(méi)時(shí)間去積累，沒(méi)時(shí)間練字，沒(méi)時(shí)間進(jìn)行課外閱讀，但如果能把一些不適合用來(lái)刷題的時(shí)間利用起來(lái)，久而久之就能提高。

　　比如第四張表的建議，就很適合用來(lái)解決瑣碎任務(wù)。

　　當(dāng)然，如果覺(jué)得一整天的學(xué)習(xí)已經(jīng)足夠，或者想給自己偷個(gè)懶放個(gè)假，其實(shí)沒(méi)必要強(qiáng)撐，早些休息才是正途。

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　　提高晚間學(xué)習(xí)效率的十個(gè)小技巧

　　1.明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺(jué)。

　　學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。

　　如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿(mǎn)負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2.在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話(huà)和閑聊。

　　在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

　　如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線(xiàn)，開(kāi)始學(xué)習(xí)。

　　這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

　　3.減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ之類(lèi)的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

　　手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

　　4.比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)。

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。

　　其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。

　　當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

　　5.在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。

　　如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　6.晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃肉多吃素食。

　　很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。

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