中考臨近，別讓焦慮毀了幾年的努力(2)

　　不心急，讓孩子降低期望值

　　當(dāng)孩子為模考成績擔(dān)心時，家長要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)成績，幫助孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過高達(dá)不到，會使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。

　　考前最后幾天，告訴孩子這樣復(fù)習(xí)

　　提綱挈領(lǐng)，讓主干知識清晰突出

　　考前這段時間里，千萬不要再讓別人“牽著鼻子走”。切忌再做過多過難的新題，更不要相信“猜題押寶卷”。題目是永遠(yuǎn)做不完的，中考題是不容易被猜到的，而學(xué)科主干知識體系確是短時間內(nèi)可以清晰起來的。消化掌握已有知識，補(bǔ)齊漏洞，夯實薄弱環(huán)節(jié)，記牢該記的東西，使學(xué)科主干知識清晰突出，就可以有效應(yīng)對考試。

　　天天過招，讓知識點呼之欲出

　　俗話說“三天不練手生”，即使明天中考，今天也要適度練習(xí)。當(dāng)然，這時候練習(xí)不求數(shù)量不求難度，關(guān)鍵是保持手感、練習(xí)規(guī)范和講究細(xì)節(jié)。對薄弱的知識點尤為必要，考前針對自己的薄弱知識點練一兩題，獲得解題感覺，避免怯場慌亂。

　　練習(xí)規(guī)范，避免造成非智力因素失分，尤其是網(wǎng)上閱卷，對規(guī)范解題要求更高：字體潦草的卷面直接評卷和掃描到計算機(jī)中評卷，可視效果大不一樣，卷面書寫弱點被放大，視覺效果更差。天天適當(dāng)練習(xí)，講究細(xì)節(jié)完美，做到書寫清晰，卷面美觀，答案呈現(xiàn)段落化、序號化、要點化、條理化，最大限度多拿分?jǐn)?shù)。

　　養(yǎng)護(hù)身心，讓情緒心平氣和

　　臨近中考，情緒最易急躁。心浮氣躁，這也想學(xué)，那也想做，輕重緩急分不清，眉毛胡子一把抓，結(jié)果時間賠了，方寸亂了，心氣虛了，于考試有害無益。臨大事有靜氣，泰山崩于前而色不變，這是古往今來事業(yè)有成之人的必備心理素質(zhì)，更是制勝中考的必備心理素質(zhì)。這里奉上解壓關(guān)鍵詞：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣泄益處多，互相鼓勵少不了。

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