2022年中考體育考核項(xiàng)目：考前準(zhǔn)備活動(dòng)

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　　考前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，將狀態(tài)調(diào)整至最佳；二是避免受傷。

　　一般的準(zhǔn)備活動(dòng)要做到以下四點(diǎn)：

　　1. 熱身跑：慢跑為主，以身體微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

　　3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%~80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

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