中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：夜宵吃巧助安神，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　如果晚自習(xí)后有饑餓感，可在距離睡覺(jué)1小時(shí)前吃一點(diǎn)夜宵，選擇有助安神的食物，如：牛奶或酸奶、水果、可生食的蔬菜、易消化的淀粉類食物（如綠豆湯、燕麥粥、藕粉、芝麻糊等），堅(jiān)果（花生、瓜子、核桃、開(kāi)心果等），量不宜過(guò)多。同時(shí)，應(yīng)注意一定不要吃完食物就躺下休息，因?yàn)檫@樣將導(dǎo)致胃酸反流進(jìn)入食管，刺激食道引起的不適。而對(duì)于有胃食管返流問(wèn)題的同學(xué)，晚飯后最好不要吃東西，因?yàn)檫@可能會(huì)刺激胃酸返流，加重疾病的癥狀。

 

 

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