中考飲食：應對考前疲勞，防止低血糖

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　　應對考前疲勞 防止低血糖

　　學會戰勝疲勞、恢復體力的科學方法，是取勝考場的關鍵一步。進入復習考試階段后，由于生活和學習節奏較快，大腦活動處于高度緊張狀態，對氧和某些營養素的需求比平時增多。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當腦細胞活動過度劇烈時、或學習時間太久，仍然會有氧氣供應不足的表現。這個時候大腦就會從兩個方面進行自身調節：一方面通過擴張血管來增加供血量，增加腦血管與腦組織的接觸面。人們之所以在長時間念書學習后會感覺頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴張的緣故。另一方面，大腦組織的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。要學會調節學習節奏，千萬不要搞疲勞戰術，適當休息反而提供學習效率。

　　考試狀態下，腦活動所需能量增加，而能量主要來自血糖的不斷供應。有些考生不吃早餐或吃得很少，造成低血糖，出現心慌、出汗、面色蒼白、虛脫等現象，嚴重時還有意識障礙。因此，考生一定要吃好早餐，絕不可空腹進考場。

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