中考飲食：增加礦物質(zhì)攝入

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：增加礦物質(zhì)攝入，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　增加礦物質(zhì)攝入

　　另一些有助于穩(wěn)定情緒的營(yíng)養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。

　　多吃蔬果、酸奶

　　多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對(duì)減輕壓力最為有益。

　　在需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力時(shí)，除了調(diào)整食物品種，還可以減少正餐食量，兩餐之間適當(dāng)加餐。

　　避免加工食品

　　備考期間，盡量避免吃過(guò)多加工食品，因?yàn)槠渲械南憔�、色素等成分可能�?duì)情緒造成不良影響。

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