中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考家長(zhǎng)必讀：保證孩子的身體健康，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
保證孩子的身體健康。
一要保證給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)。考試期間學(xué)生的身體消耗特別大，又逢夏天，可以用身心疲憊來(lái)形容。作為家長(zhǎng)，可以規(guī)劃一下每天的菜譜，葷素結(jié)合，水果蔬菜每餐必備。晚上學(xué)生可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但是不要喝水太多，晚上睡覺(jué)前不要給孩子喝濃茶或者咖啡，以免影響孩子的睡眠。特別注意：考生胃口不好時(shí)，家長(zhǎng)不要勉強(qiáng)。讓孩子吃的舒心最好。
二是注意孩子的睡眠。保證充足的睡眠能幫助考生身體機(jī)能的休息，第二天以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)考，一般休息時(shí)間在8——9小時(shí)左右，但也不必刻意改變平時(shí)的作息時(shí)間。家長(zhǎng)要提醒孩子不要在睡覺(jué)的前幾分鐘還做其他的事情，躺上床上聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)是不錯(cuò)的選擇。特別提醒：如果您的孩子因?yàn)榫o張、焦慮而失眠，不必大驚小怪，偶爾的失眠對(duì)第二天的不會(huì)造成太大影響，但是過(guò)渡擔(dān)心則會(huì)造成負(fù)面情緒的傳遞。
家有考生，家長(zhǎng)的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長(zhǎng)感覺(jué)自己處于焦慮狀態(tài)時(shí)可以用一些簡(jiǎn)單有效的方法讓自己放松下來(lái)，例如：可通過(guò)看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；也可以適量運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問(wèn)題等。總之，家長(zhǎng)選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對(duì)孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長(zhǎng)工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會(huì)出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把工作的事放到一邊，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色。回家后先主動(dòng)跟家人熱情打招呼，給家人一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱，以此放松心情，營(yíng)造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對(duì)待家人和處理沖突。
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