中考網整理了關于中考家長必讀：保證孩子的身體健康，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
保證孩子的身體健康。
一要保證給孩子充足的營養。考試期間學生的身體消耗特別大，又逢夏天，可以用身心疲憊來形容。作為家長，可以規劃一下每天的菜譜，葷素結合，水果蔬菜每餐必備。晚上學生可以適當吃點東西，但是不要喝水太多，晚上睡覺前不要給孩子喝濃茶或者咖啡，以免影響孩子的睡眠。特別注意：考生胃口不好時，家長不要勉強。讓孩子吃的舒心最好。
二是注意孩子的睡眠。保證充足的睡眠能幫助考生身體機能的休息，第二天以飽滿的精神狀態應考，一般休息時間在8——9小時左右，但也不必刻意改變平時的作息時間。家長要提醒孩子不要在睡覺的前幾分鐘還做其他的事情，躺上床上聽聽舒緩的音樂是不錯的選擇。特別提醒：如果您的孩子因為緊張、焦慮而失眠，不必大驚小怪，偶爾的失眠對第二天的不會造成太大影響，但是過渡擔心則會造成負面情緒的傳遞。
家有考生，家長的心態最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業人，家長工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態，不激化矛盾，以寬容的心態對待家人和處理沖突。
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