中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考常見問題及其解答，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
常見表現(xiàn)
發(fā)下卷子就覺得自己會，但考場上就是答不對。
癥狀分析
無論是在�？歼�是中考中，都會出現(xiàn)考試臨場發(fā)揮失常或者心理焦慮等。
建議
以一個平常心復習，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學習上，而不是再擔心考試上。
減壓訓練
十六字訣"強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮"，其中在"優(yōu)化情緒"方面，我們還總結(jié)了一些常用的放松方法，供考生參考。
1.自我宣泄法
考生可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步運動、大哭、聽音樂等方式來盡量宣泄自己的情緒。
還可以適當使用宣泄物，如扔枕頭或在紙上寫下自己的壓力，然后一條一條撕下來或揉成一團，感受壓力的釋放。
2.深呼吸放松法
考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復幾次。
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