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2023中考飲食：牛奶和奶酪

來源：本站原創 2023-05-16 10:06:34

中考真題

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　　中考網整理了關于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　牛奶和奶酪
　　 
　　我是天天喝的。
　　 
　　根據國家統計局發布的《中國統計年鑒2021》中的數據，2020年我國人均奶攝入量約合每天 35.6 克，遠遠低于膳食指南推薦的每天 300-500 克 。
　　 
　　奶及奶制品營養豐富，是鈣和優質蛋白的良好食物來源。充足的奶制品攝入有助于兒童骨骼健康生長并維護長期的骨健康。
　　 
　　因此，最新版《中國居民膳食指南》建議，兒童應該從小養成喝牛奶、吃奶酪和酸奶的習慣。比如，早餐就可以吃兩三片奶酪，或者酸奶，課間也可以適量喝一些牛奶。
　　 
　　總之，就是要把奶制品當作日常膳食不可缺少的組成部分。

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