中考網整理了關于中考沖刺階段家長必讀內容，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
1、調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個小時的睡眠時間。
2、營養均衡忌強力滋補，在考試期間飲食要注意安全。
3、適當鍛煉忌激烈運動，防止打球等引起意外骨折。
4、外松內緊忌焦慮嘮叨，忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。
5、積極暗示忌責備否定，很多毛病是長年積累的，不可能指望考前就能改變。
6、欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進行鼓勵。
7、保持平和忌期望過高，超常發揮是可遇不可求的，大多數考生考試都是正常，我們所做的一切是杜絕發揮失常。
家有考生，家長的心態最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業人，家長工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態，不激化矛盾，以寬容的心態對待家人和處理沖突。
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