中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
舒緩壓力的小妙招
01試著把壓力喊出來
可以把自己埋在枕頭里，或是待在一個(gè)空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來。
02親近大自然
走出家門去散個(gè)步，好好感受腳下堅(jiān)實(shí)的地面，微風(fēng)拂面的感覺，順便對(duì)身邊的事物都進(jìn)行一番細(xì)致的觀察吧。
03大聲外放音樂，一個(gè)人開狂歡的party
鎖上門，關(guān)上窗，聽著你最喜歡的歌，跟著舞動(dòng)起來，隨著有節(jié)奏的音樂和夸張的動(dòng)作把壓力通通甩掉甩掉！
04洗個(gè)熱水澡
想象一下，自己的糟糕情緒順著水流被沖走，全身心的疲憊和緊張一掃而空，只剩下舒舒服服啦！
05記下自己的感受
寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應(yīng)對(duì)當(dāng)下的壓力。堅(jiān)持記日記，記錄自己的感受，有時(shí)站在第三方思考對(duì)于整理分析情緒非常重要。
想想我現(xiàn)在在想什么，我為什么會(huì)這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個(gè)開心無壓力的小可愛！
06和朋友或者家人聊天
每個(gè)人都不能獨(dú)自背負(fù)所有壓力，你的每個(gè)朋友每個(gè)家人，都完全愿意傾聽你，愿意幫助你。
和他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒，他們以一個(gè)旁觀者或者過來人的角度，沒準(zhǔn)兒會(huì)幫助你打開解決問題的新思路。
07找到正確的學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)上的壓力還是要從學(xué)習(xí)上來入手解決。自己一個(gè)人盲目地學(xué)習(xí)很可能不得要領(lǐng)，白費(fèi)力氣，消耗自己的精力和信心。
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