中考網整理了關于中考沖刺階段家長必讀內容，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
6步提升中考生注意力和學習效率
①與生活劃分出清晰的界限
條件允許的情況下，幫孩子開辟一個獨立的空間，排除可能的干擾事件，工作時間不打擾孩子。
②與老師和同學多溝通
孩子有任何學習或情緒上的問題，如果家長無法解決，鼓勵他多和老師或同學溝通交流，盡快解決問題，排除障礙。
③改變視覺環境
保證孩子的書桌盡可能簡潔，拿走一切可能分心的擺設和陳列。
④規律作息生活
調節在家作息，盡量與在校期間一致，保證休息時間。
⑤堅持規律的日程表
今日事今日畢，當日的學習任務絕不拖到第二天，同時建立了階段性的學習目標，避免做無用功。
⑥在休息時間可適當放空自己
關注此時此刻此地的自己，讓孩子學會忽視環境中的干擾，提升對目標的覺察和敏感程度，鍛煉抗干擾能力。
家有考生，家長的心態最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業人，家長工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態，不激化矛盾，以寬容的心態對待家人和處理沖突。
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